petek, 24. oktober 2014

Dnevnik, II. zapis (CAPOEIRA)

Tukaj je še en dnevniški zapis izpred deset let. V njem opisujem tridnevni seminar Nacao Capoeira v Ljubljani. Katerega sem se tudi sam udeležil. V zapisu se pojavljajo imena tehnik v portugalskem jeziku kot npr.: "armada", "queixada", "esquiva"...
Gre predvsem za razne tehnike brcanja in izmikanja. Če vas zanima kako izgledajo te tehnike, lahko pogooglate: "capoeira" + ime določene tehnike. Prepričan sem, da boste našli veliko zanimivega materiala, saj je Capoeira res zelo atraktivna veščina. Torej...
* * *
Pivka, 12. 12. 04  SALVE!
10. 12., 11. 12., in 12. 12. so se dogajale res izjemne reči. Bil je to seminar Nacao Capoeire. In jaz sem bil prisoten vse tri dni. Prvi dan nas je od 18. do 22. ure treniral profesor Luciano Hiena. Vadili smo osnovne elemente Capoeire: esquive, udarce in en poseben element, ki je sestavljen iz več gibov. Ter posebno esquivo - pripravo za meia lua de frente. Dan smo zaključili z rodo de Capoeira. Seminar so vodili profesor Luciano Hiena, profesor Sao Paolo - Trovado in profesor Ubaldo Alegria.
Drugi dan smo začeli ob 9. in končali ob 13. ter zopet začeli ob 16. in končali ob 20. uri. Zjutraj smo začeli z Maculelejem, ki nam ga je predstavil profesor Luciano Hiena in nas naučil osnove tega borbenega plesa. Potem smo se razdelili v dve skupini in mojo skupino je treniral profesor Luciano Hiena. Vadili smo meia lua de frente ali queixada, esquiva lateral, bencao, esquiva diagonal, martelo, banda trasada. Te tehnike smo delali v parih, potem pa nas je postavil v rodezio (mislim) in tako smo vadili tehnike dokler se notranji krog ni obrnil do konca. Po pozivu picolina :) pa smo šli jest.
Ob 16. uri smo se vrnili nazaj. Skozi ogrevanje in strečing nas je vodil profesor Ubaldo Alegria, kasneje smo se spet razdelili v dve skupini in mojo je treniral profesor Sao Paolo. Vadili smo tehniko esquiva lateral v negativa, v role, v Meia lua compaso. Potem smo trenirali tehniko v parih. Akcija: notranja queixada, reakcija: esquiva lateral+meia lua de frente, akcija: armada ali meia lua compaso. V parih smo trenirali tudi oboje v cocrinha,  A: meia lua compaso, R: esquiva v cocrinha+ meia lua de frente + arastao, A: au, R: cabecada. Potem smo delali au-je v parih, hoteli smo delat tudi au-je iz armade toda prišli so ostali in začela se je roda de Capoeira.

Pred tem pa ne smem pozabit na kameleonsko hojo ali tek v katerem smo tekmovali moški za Berimbau. Osvojil ga je Gurgolio, ki je bil dosti hitrejši od mene. Ampak naslednjič bom mogoče jaz hitrejši. In na hojo (kotaljenje in vstajanje) v gimnastičnem mostu v stran, ki smo ga izvajali na koncu ogrevanja s profesorjem Ubalodom Alegrio.

Torej začela se je roda de Capoeira, bila je to prva prava roda de Capoeira v kateri sem jaz sodeloval v jogou de Capoeira. V rodo sem vstopil k profesorju Ubaldu Alegrii, potem pa je k meni v rodo vstopil profesor Luciano Hiena. Bil sem vzhičen in srečen. S to rodo smo tudi končali drugi dan seminarja Nacao Capoeire.
Zadnji dan smo začeli ob 9. uri z igranjem in petjem. Uro in pol smo igrali in peli. Eno uro sem igral na boben atabaque in pol ure ploskal. Potem smo vadili tehnike v parih. Meia lua compaso, esquiva lateral, meia lua compaso, esquiva lateral... Pa meia lua compaso, esquiva lateral, meia lua compaso, esquiva lateral, meia lua compaso, cabecada. Za konec smo pripravili rodo de Capoeira za nas in za publiko, ki je prišla gledat. Na koncu sem se zahvalil profesorju Lucianu Hieni in mu zaželel srečo. Potem pa tudi enako profesorju Ubaldu Alegrii in profesorju Sao Paolu. V teh treh dneh sem se res veliko naučil in užival sem biti del Nacao Capoeire. Mislim, da jih nebom nikoli pozabil. Vendar sem skoraj pozabil na tehnike, ki nam jih je zadnji dan pokazal profesor Luciano Hiena. To so queixada+bencao, queixada+martelo, queixada+negativa+vingativa, queixada+negativa+role, vingativa+rušenje z rokami na nogo, queixada+roling v mostu na notranjo stran.
   * * *

Škoda, da nimam nobene slike iz tega seminarja. Zgleda, da sem bil preveč zatopljen v samo doživljanje nove izkušnje in sem pozabil na dokumentiranje tega dogodka. Sem pa našel ta video, ki prikazuje zaključni delček poslovilne rode.
Ja, prav ste uganili. Tisti suhec v sivi majici z "afro" frizuro :)) sem jaz. :)

petek, 10. oktober 2014

zdravi recepti: pica brez moke

Ja je že tako, da imamo telefone brez tipk, kavo brez kofeina, pivo brez alkohola, sladice brez sladkorja...no, sedaj pa imamo tudi pico brez moke! (:
 
 
PICA BREZ MOKE
Sestavine za testo:
Kozarec kokosove moke
Čajna žlička soli
Pol čajne žličke sode bikarbone
6 jajc
Kozarec mleka
Zvrhana jušna žlica maščobe (npr.  maslo,  kokosova ali svinjska mast)
50g naribanega sira
Druge začimbe po želji
Obloga za pico: po želji: pelati,  origano,  rezine pršuta,  sir,  gobe, narezana paprika...
Postopek priprave:
Pečico segrejemo na 170 stopinj.  V posodo damo kokosovo moko,  sol, sodo bikarbono in začimbe po želji.  Premešamo.  Dodamo mleko in jajca. Zmiksamo s paličnim mešalnikom.  Dodamo sir in maščobo.  Ponovno zmiksamo.  Pekač obložimo s peki papirjem, vlijemo maso in pečemo cca 15minut.  Vzamemo iz pečice in obložimo po želji.  Pečemo še 10-15minut.
Nato počakamo, da se malo ohladi.
Razrežemo in dober tek!

ponedeljek, 6. oktober 2014

Dnevnik, I. zapis

Ko sem bil še rosno mlad, sem nekje prebral, da bi vsak športnik, ki želi biti uspešen moral pisati dnevnik. "Jaaa valdaa" sem si mislil. In šel dalje surfati po internetu, chatati na nokaut forum (a se ga kdo spomni?), trenirati oz. delati karkoli sem že takrat počel. Najverjetneje gledal kakšen highlight od crocopa ali pa kakšen fajt iz legendarnega PRIDE-a! Nikoli nisem bil neki pisatelj... Pisal sem večinoma v šoli in še to bolj malo! Tako da mi pisanje dnevnika ni bilo niti na koncu pameti. Sem pa vedno rad bral. Knjige, revije, časopise, spletne strani, forume... Skratka "you name it, I read it." ; )  In v vsej tej literaturi sem vse bolj pogosto naletaval na znani stavek: "moral bi pisati dnevnik." Ampak jaz se nisem dal! Ha ha ha, dokler nisem naletel na priročnik iz legendarnega Team Quest-a. Vsaj mislim tako... V katerem sta dve rokoborski in MMA legendi Randy "the natural" Couture in Matt "the law" Lindland poleg ostalega svetovala tudi pisanje dnevnika. No, to pa je bil zame takrat več kot dovolj dober razlog, da se takoj lotim pisanja. Seveda nisem imel pojma kaj počnem hahaha! In tu spodaj je dokaz za to. Gre za dejansko prvi zapis v mojem dnevniku treniranja. Zato sem se odločil, da bo tudi prvi "dnevniški" zapis na tem blogu. Bodoči zapisi iz dnevnika pa ne bodo objavljeni kronološko. Ok to je to zaenkrat. Uživajte v branju ; )
 
* * *

Pivka, 11. 7. 04 nedelja
 
Pišem šele danes,  ker od četrtka nisem imel še prave prilike. Torej v četrtek 8. 7. 04 sem po dolgem času spet začel trenirati s svojim edinim in od zmeraj najboljšim prijateljem Bobanom. Trening se je začel malo po 19i in končal malo po 20i uri. To je bil odličen, lahkoten trening za novi začetek. V petek 9. 7. 04 okrog 19e se je začel drugi trening. Malo hujši od uvodnega. Z rokami mi je šlo bolje, noge pa so bile lažje, kar sem opazil med izvajanjem krožne brce. Trenirali smo tudi borbe, kickboks in boks. Med kickboksom ni bilo večjih posebnosti. Izmenjali smo si nekaj udarcev. Med boksom pa sem uspel udariti Bobana v nos z lepim levim direktom.

* * *
 
Ta dnevniški zapis ni preveč zanimiv. Napisal sem ga pred več kot desetimi leti in je zelo kratek. Kar pa je res zanimivo je to, da sva z Bobanom še vedno najboljša prijatelja, da še vedno trenirava tudi večkrat na dan in to skoraj vsak dan. Tako sva tudi to soboto bila precej aktivna. Okrog poldne sva se odpeljala v Portorož na sparing z legendo slovenskega standup fighta Jasminom Bečirovićem in njegovo ekipo. Vsaka taka izkušnja je zlata vredna, zato sva vedno hvaležna za vse znanje in batine, ki sva jih deležna! ; )